冬の方が痩せやすい?

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤です。

『夏より冬の方が痩せやすい』という話を聞いたことはありませんか?

最近、色々な方から

『冬の方が痩せやすいって聞いたけど、私は夏に痩せるんだけど。。。』

と言われました。

 

結論から言うと、この話は正しい部分がありますが、現代では正しくない部分が多いと考えられます。

まず、この話の根拠は、夏よりも冬の方が気温が下がるので、体温調節をする際に熱が発生して、基礎代謝量が上がるということだそうです。

 

最もらしい根拠なので、実際にどうなのかを調べたところ、過去の文献に夏より冬のほうが基礎代謝が上がるというものを発見しました。

基礎代謝の観点から見れば、確かにエネルギーは冬の方が消費されます。

 

ただ、外気にさらされることが少なく、

空調環境が整っている現代で気温が下がることによって、

体温調節する場面がどれくらいあるのか疑問ですね。

 

文献では、10%弱の差だったので、通常はもっと少ないのではないかと考えられます。

ここまでは、基礎代謝という観点から、この話を見た時の話です。

 

『夏より冬の方が痩せやすいか?』という話は、こんなに単純ではありません。

 

基礎代謝量は先程お話したように夏より多少上がると思いますが、

活動代謝量(日常生活での体を動かすことで消費されるエネルギー量のこと)は、

寒さから冬の方が落ちる傾向にあります。

 

また、夏よりも冬の方が食欲が増し、沢山食べるという人が多い傾向にあることや

忘年会や新年会などの外食をする機会も増えるので、

エネルギーの消費量は減少傾向に、摂取量は増加傾向にあるのが、冬の現状です。

 

 

これが全てだとは思いませんが、

これらのことからも分かるように『夏より冬の方が痩せやすい』というのは、

必ずしも正しいとは言えないのです。

 

『「夏より冬の方が痩せやすい」と聞いたから、食べても平気!』と思っている方は、

普段と同じ食事をすることを心がけて下さいね。

     

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    筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。 科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。 これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。193名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる。 パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。