パーソナルトレーナー・ヘルスコーチをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。
サウナスーツを来てランニングをして、減量って、僕が小さい頃からずっとあるような気がしています。
先日もある人に『サウナスーツを来て汗をかけば、痩せますか？』と質問を受けました。
結論から言うと「痩せません！」
サウナスーツを着て、運動をして、ダイエットしようと思っているなら、今すぐやめてください！
そんなことをしても、ダイエットは成功しません。
今日はサウナスーツを着て、ダイエットできるというのは、幻想だというお話をしたいと思います！
サウナスーツを着て、運動すると汗で体重が落ちる！
痩せるという定義が人によって違うのですが、今回は体重が落ちることが『痩せる』という定義だという前提で話を進めていきたいと思います。
サウナスーツを着て、運動をして、体重が落ちるのは、身体の中の水分が汗で出たからです。
人間の身体は60％以上が水だと言われています。
体内にある水分が汗で出れば、当然体重は減ります。
サウナで汗をかいて、出てきた直後に体重を測ると減っているのと同じです。
水を飲んだら元通り。。。
身体から水分が抜けただけなので、当然水分補給をすれば、体重は元に戻ります。
なぜなら、痩せたのでなく、ただ体水分量が減っただけだからです。
痩せるということを体重ではなく、体脂肪を落とすことと考えると、これは全く変わっていないということになります。
つなり一時的な体重の現象でしかないのです。
汗は痩せるためにかいているわけではありません！
有酸素運動をして、たくさん汗をかくと、脂肪燃焼が促進されそうな気がしますよね。
それはもちろん気のせいです。
なぜなら、汗は痩せるためにかくものではないからです。
汗は体温調節をするためにかいている
人間が汗をかくのには、色々な理由があるのですが、運動をして汗が出る理由は、
『体温調整』
をするためです。
運動をして、筋肉を動かすと熱が発生します。
その熱で体温が高くなり過ぎないように、汗をかいて、その汗が蒸発するときに熱を奪う作用を使って、体温調節をしているのです。
ここにより痩せるという理由はありません。
汗を多くかくと痩せるは気のせいです！
汗を多くかくことが悪いわけではありせん。
ですが、汗をたくさんかいたからといって、痩せるわけではありません。
イメージはそんな感じですが、それは完全に気のせいです。
食事もそうですが、多くの人がイメージで運動を選んでいたりします。
そのイメージが間違っていたら、やるべき運動も間違ってしまうわけです。
食事も運動もイメージだけでなく、ちゃんと調べて、選ぶようにしたいですね！
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