パーソナルトレーナー・ヘルスコーチをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。
2014年も残す所あとわずかですね。
『忘年会も今日で終わり！』という方も少なくないのではないでしょうか？
いよいよ意識は2015年に向かっていきますね！
2015年を迎えると『今年こそは身体を変えるぞ！』と思いたって、ランニングを始めたり、トレーニングを始めたりする方が多いのですが、ほとんどの方が1月中に挫折してしまいます。
今日は2015年に引き締まった身体を手に入れるために、今年のうちにやっておきたい事をお話したいと思います！
なぜ、すぐに挫折してしまうのか？
なぜ、新年早々に始めた事が継続できず、挫折してしまうのでしょう？
こちらのBlogにその原因を書かせて頂きました。
この記事では、「イメージの重要性」や「目的と目標の違い」について書いています。
この記事の内容は目標を立てる際に役立ちますが、これはある条件が前提で成り立ちます。
そのある条件とは、
両手が塞がっていないこと。
これが前提になります。
両手が塞がっていないってどういうこと？
新年気合いが入って、色々と始める方の多くが既にこんな状態ではないでしょうか？
荷物が既にいっぱいですね。。。
この状態で新しい荷物を持つことは難しく、仮に持てたとしてもどこかに負担が来て、長時間荷物を持つことは難しいのではないでしょうか？
これは、新しく何かを始めることと同じです。
既にこんな状態になっている方が新年に新しい事を始めても、継続できないのが何となくお分かり頂けましたか？
この状態から抜け出すために、今年のうちにやっておきたいことがあります。
それは、
片手を空けるために捨てる荷物はどれか？
を考えるということです。
新しいことを始めるというのは、新しい荷物を持つということです。
そのためにはまず、片手を空けなければなりません。
片手を空けるためには、
本当に必要な荷物はどれなのか？
目的達成の手段として持っているけど、使っていない荷物はどれなのか？
を考え、捨てることから始まります。
それを行うのが年末だと丁度いいのではないでしょうか？
僕は2013年11月から22時以降、スマホを使うことをやめています。
これをしたことで、かなり多くのことが出来るようなりました。
「何を捨てるか」を決めることは意外と難しい
とここまで話を聞いて、やめることを決めることが、新しいことを始める第1歩だとお分かり頂けたと思います。
ですが、何かをやめる事ってスゴく難しいですよね？
僕がやっている方法は、まず自分が今やっていることを書き出します。
これは今、自分が持っている荷物を把握する為に行います。
細かいことって意外と無意識でやっていたりするんですよね。。。
その時に書き出すことが出来なかったことは、重要ではないと考え、やめます。
1年間着ない服は、次の年も着ないという法則を聞いてから、この方法を採用しています。
もし、今やっていることを挙げることが難しい場合には、やりたい事から考えるという方法もあります。
例えば、朝にランニングを始めようと考えます。
その習慣を獲得するために足かせとなっている事を考えます。
それが『夜更かししてしまう』という習慣であれば、まず『夜更かし』をやめることが継続するためには必要になるでしょう。
このような感じで考えてもいいかなと思います。
「何を捨てるか」を決めたら、「やめる！」
『何を捨てるか』を決めるだけでやめられないのが、習慣や行動の厄介なところです。
服などであれば、捨ててしまえばいいのですが、そうもいきません。
そのため、次にすることは、思い切って「やめる」事です。
そのために、様々なステップを用意して、行動を変化させていく必要があります。
先程の「夜更かし」をやめるということであれば、夜更かしする原因を探さなければなりません。
それは、仕事を遅くまでしているからなのか？
それとも、夜遅くまで飲み会に参加しているからなのか？
帰宅後パソコンを触りすぎているのか？
それぞれの原因を特定して、その原因を取り除くための対処法を実行に移します。
『そうは言っても、なかなかやめることができない。。。』という方は、こちらの本を読んでみてはいかがでしょうか？
まとめ
何かを始める前に、自分が何かを始めるの為の準備が出来ているかを確認する
準備が出来ていない場合は、まず『捨てることを決める』
『捨てること』が決まったら、思い切って、それを『やめる！』
『やめる！』事ができたら、新しいことを始める！
部屋の大掃除だけでなく、自分の荷物の大掃除もして、新しい荷物を持つ準備をしましょう！
身体作り（ダイエット・ボディメイク・シェイプアップ）に興味ある方向け無料メルマガの登録はこちらから
また、LINE友だちも同時に募集しております↓
LINEにお気軽にご質問ください！
