パーソナルトレーナー・ヘルスコーチをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。
こちらの動画では、ダイエットのポイント、このダイエット法に向いている人、向いていない人などをご紹介をしています。
タイトル通り『ダイエット本を勝手にレビュー！』を始めました！
記念すべき第1回目の勝手にレビューはこちら！
第1回目は
についてレビューしています。
3分半の動画で伝えきれなかった所をBlogに書いていきます。
食べ方の順番は、動画で説明したように
食物繊維 → たんぱく質 → 炭水化物
の順番なのですが、
食物繊維は、生 → 発酵 → その他 の順番で食べて、
たんぱく質は、植物性 → 動物性 の順番で食べるように書かれていいます。
このダイエット法を実践することでのメリットは、
- 栄養素の認識力が高まる
- 摂取する炭水化物の量が減る
という事があげられると思います。
栄養の知識が不足していて、糖質（炭水化物）を過剰に摂取している現代人にとっては、
かなり参考になる内容だと思います。
最後に著者の石川トレーナーが「からだが変わるのには28日必要」だと書かれています。
身体が変わるのには、ある程度の日数が必要になるのですが、自分に合った方法を見つけるお手伝いが出来るように、これからもこの動画を続けていこうと思っています！
これからもよろしくお願いします！
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