トレーニング– category –

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 LINEにこんな質問を頂きました。 『シェイプアップしたいのですが、どういう事を最初にすればいいのですか？』 この質問に対する僕の答えは、 食事の改善と筋トレですね！ で終わ...

先日の記事が結構話題になりました。 ≫情熱大陸出演！クロスフィットトレーナー・AYAさんの放送を拝見して思うこと こちらの記事では、食事（栄養）面についてお話しました。 ダイエットは、本来減量を目的とする食生活・食事療法のことです。 多くの女性...

先日、こちらの筋トレの記事を書きました。 久しぶりの筋トレネタということで、反響を結構頂きました。 筋肉をつける場合には、運動（筋トレ）だけでなく、食事（栄養）や休養（睡眠）も重要になってきます。 これは、筋肉をつける場合のみに限ったことで...

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 このブログはダイエットの話が多いので、 『筋トレの話ももう少し載せてください！』 とご要望を頂いております。 ダイエットは9割食事で決まるのですが、筋肉をつける場合には、食事と運動（筋ト...

先月、株式会社 経営者JPさまで講演をさせて頂きました。 こちらの講座に参加いただいた方から、 『セミナー受講後からかなり身体の調子が良くて、エクササイズ継続しています！』 と、セミナー受講後の身体の変化の話をお聞きすることが出来ました！ セミ...

運動が身体に与える良い影響は色々とあるのですが、つい先日、運動が脳に良いという記事を見つけました。 それがこちら。 「脳の若さ」を保つ「運動」はこれ! この記事で紹介されている記事では、週2回のウェイトトレーニングが脳に良い効果をもたらすと結...

筋トレをしたあとは、プロテインを飲んでいるという人も少なくないと思います。 筋トレをして、プロテインを飲むのも良いですが、食事が出来るなら、食事を摂ったほうがより体づくりには効果が高いです。 もし、あなたが運動後1時間以内に通常の食事ができ...

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 昨日、こちらの記事にこんなコメントを頂きました。 一つの方法に入り込んでしまうと、それをやることが目的になってしまって本来の目的が曖昧になってしまって挙句の果てに他の方法を批判したり...

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 パーソナルトレーナーって、『ダイエット・ボディメイクの専門家』みたいなイメージがあると思います。 パーソナルトレーナーが出来ることは、それだけではないのですが、それについては前に記事...

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 パーソナルトレーニングの効果を色々と知りたいくて、このブログに来てくださる読者の方が増えているようです。 パーソナルトレーナーに指導をしてもらうことで、身体が引き締まったり、筋肉がつ...