シェイプアップしたいあなたが最初にすること【食事と筋トレ】まとめ
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 LINE＠にこんな質問を頂きました。 『シェイプアップしたいのですが、どういう事を最初にすればいいのですか？』 …
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女性のダイエットに筋トレをプラスして欲しい理由
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日の記事が結構話題になりました。 ≫情熱大陸出演！クロスフィットトレーナー・AYAさんの放送を拝見して思うこと こちらの記事では、食事（栄養）面につ…
トレーニング
効率良く筋肉をつける方法（筋トレはいつやるのが効果的？編）
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日、こちらの筋トレの記事を書きました。 久しぶりの筋トレネタということで、反響を結構頂きました。 筋肉をつける場合には、運動（筋トレ）だけでなく、食事（栄養）や休…
トレーニング
効率良く筋肉をつける方法（エクササイズ・筋トレ編）
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 このブログはダイエットの話が多いので、 『筋トレの話ももう少し載せてください！』 とご要望を頂いております。 ダイエットは9割食事で決まるのですが、筋肉をつける場合…
トレーニング
身体を良い状態に保つためには、そんなに難しいことは必要ありません
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先月、株式会社 経営者JPさまで講演をさせて頂きました。 こちらの講座に参加いただいた方から、 『セミナー受講後からかなり身体の調子が良くて、エクササイズ継続してい…
アンチエイジング
脳を鍛えるおすすめの運動が判明！これはやるしかない！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 運動が身体に与える良い影響は色々とあるのですが、つい先日、運動が脳に良いという記事を見つけました。 それがこちら。 「脳の若さ」を保つ「運動」はこれ! この記事で紹…
トレーニング
筋トレ後の食事をコンビニで選ぶならこれ！オススメ商品5選！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 筋トレをしたあとは、プロテインを飲んでいるという人も少なくないと思います。 筋トレをして、プロテインを飲むのも良いですが、食事が出来るなら、食事を摂ったほうがより体…
ダイエット
◯◯すべきは目的によって、全く違う！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 昨日、こちらの記事にこんなコメントを頂きました。 一つの方法に入り込んでしまうと、それをやることが目的になってしまって本来の目的が曖昧になってしまって挙句の果てに他…
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パーソナルトレーニングを受けるだけでは痩せません！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 パーソナルトレーナーって、『ダイエット・ボディメイクの専門家』みたいなイメージがあると思います。 パーソナルトレーナーが出来ることは、それだけではないのですが、それ…
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パーソナルトレーニングで本当に筋肉や体重が増えますか？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 パーソナルトレーニングの効果を色々と知りたいくて、このブログに来てくださる読者の方が増えているようです。 パーソナルトレーナーに指導をしてもらうことで、身体が引き締…
トレーニング
筋トレ（筋力トレーニング）やれば、筋肉が大きくなると思っていませんか？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日、あるところで講演をさせて頂いたのですが、その際に 『筋肉を大きくして、身体をガッチリするには筋トレですか？』 と質問を頂きました。 僕の答えは、「筋トレして食…
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身体を変えるためのパーソナルトレーニングに必要なたった1つの事
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 身体を変えるために筋トレをするなら、週に2〜3回はやったほうが良いということを知っているという人は多いのではないでしょうか？ 前にもお話したように週1回のパーソナル…
トレーニング
筋肉をつけたいなら、トレーニング後におにぎりを食べましょう！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 筋トレする多くの方は、『筋肉を付けたい！』『かっこいいカラダになりたい！』と思って、トレーニングをされているのではないでしょうか？ ですが、そのために食事は炭水化物…
トレーニング
成功するかしないかは、知っているか、知らないかだけの違いです！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 あることで成功している人をみると『あの人は特別だから』とか『そんなやり方あの人にしか出来ないよ』と思う方も多いのですが、その人が特別だから成功したわけではない場合が…
ダイエット
早く結果を出したいなら、強度が上がるのは当然です！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 みなさんが『身体を変えたい！それもできるだけ早く結果を出したい！』と思ったら、どんな事をしますか？ おそらく多くの人は、過度なダイエットをしたり、運動をいきなりめち…
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週に1回パーソナルトレーニングを続けたら、痩せました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 2016年2月からトレーニングをご一緒させていただいているクライアントから 『最近、周りに「痩せましたねー！」って言われるんですよ。体重変わってないんですけどね。笑…
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出張パーソナルトレーニングの新規クライアント募集を本日開始します！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 昨日のブログでも書かせて頂いたのですが、本日より個人セッションの新規クライアント募集を3名限定でさせていただきます。 夏前に身体を引き締めたいという方は、G.W明け…
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筋肉トレを一生懸命やっているけど筋肉がつかないなら、これをチェックしてみましょう！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 このブログはダイエットの話がすごく多いのですが、パーソナルトレーニングを受けられる目的で、筋肉をつけたいという方も多くいらっしゃいます。 筋肉をつけたいとおっしゃら…
