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突然ですが、あなたは普段どのくらい睡眠時間を取っていますか？ 僕は、大学生の頃からずっと6時間睡眠を続けています。 社会人になり、起きる時間がマチマチになりましたが、毎日6時間は睡眠時間を確保するようにしてきました。 睡眠については、諸説色々...

大人気の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』の上級講座『たんぱく質講座アドバンスクラス』の第2回目が開催されました！ 今回も講師を務めさせて頂きました。 今回は前回の反省を活かし、さらに内容をブラッシュアップしました！...

みなさんは、Noom（ヌーム）というアプリをご存知ですか？ 世界で4,500万ダウンロードされているヘルスケアアプリです。 こちらのヘルスケアアプリを運営するNoom Japan株式会社の代表の濱嵜 有理さんがセミナーに登壇されるということで、参加してきまし...

第7回の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』で講師をさせて頂きました！ 先日の京都の開催も入れると通算で8回目の【たんぱく質講座】での講師になります。 東京での開催は、今回で7回目になりますが、本日も沢山の受講生の皆さん...

ずっと前から、朝食を食べることの是非については議論があります。 最近、あるダイエットを本を読んだら、1日2食を推奨していました。 朝食を抜いたほうがパフォーマンスが上がる！ とまことしやかささやかれているわけですが、これは身体の仕組みから考え...

今日は、僕の脂質の先生である地と手代表でオイリストの地曳 直子先生をお招きして、体を整える脂質栄養学講座を開催しました！ たんぱく質講座でも脂質のお話はさせていただくのですが、かなり簡単な内容となっています。 というのも、脂質って奥が深いの...

大人気の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』の上級講座『たんぱく質講座アドバンスクラス』で講師をさせて頂きました！ 過去5回開催しているたんぱく質講座は、常に満員御礼。 今回のアドバンスクラスもキャンセル待ちが出る人気...

糖質やたんぱく質に比べて、大勢の人がまだ油に対して誤解をしている部分がある昨今ですが、そんな中でも 『オメガ3系の油は体にいい！』 というのが言われていて、「お魚を食べた方が良い！」と知っている人は多いと思います。 それ自体は間違いありませ...

メルマガの読者さんから、産後ダイエットや身体のことについてご質問を頂きました。 頂いた質問はこちら 『産後ダイエットの開始時期、授乳中でも取り組める食事改善、家で乳児が居ても取り組めるながらトレーニング、ぽっこりお腹の引き締め法、肩こり、...

ストレス解消法は世の中に沢山ありますが、ストレスを解消するよりも大切なことは、 『ストレスを溜めないこと』 これに尽きます。 『そんなこと言われても、ストレスを溜めないなんて出来ないよ。。。』というあなた。 実は、先日まで僕もそう思っていま...