身体を引き締めたいなら、PFCバランスを計算するよりこれをチェック！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 先日からTwitterでこんな質問箱を使い始めました。 安藤ひろゆきの質問箱です。ダイエット・トレーニングなどカラダづくりの…
ボディメイク
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CATEGORY 食事
ボディメイク
ダイエット
「パスタは食べても太らない」なんて都市伝説を信じるな！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 先日、こんなニュースが出ました。 ≫「パスタは食べても太らない」──カナダ研究 かなり衝撃的な内容だったので、…
ダイエット
シェイプアップしたいあなたが最初にすること【食事と筋トレ】まとめ
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 LINE＠にこんな質問を頂きました。 『シェイプアップしたいのですが、どういう事を最初にすればいいのですか？』 …
ダイエット
お正月で増えた体重を落とす方法を公開します！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 実家から東京に戻ってきました。 約1週間の帰省でかなり体重が増加しました。 今朝の体重がこちら。 帰省直前の体重を測り忘れた…
ダイエット
【決定版】正月太りについて徹底解説！（太る原因から解消法・予防法もご紹介！）
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@hiroando）です。 あけましておめでとうございます！ 2018年が始まりましたね！ お正月になると必ず話題に出る 『正月太り』 これについては、ずっ…
サプリメント
人工的なたんぱく質（プロテイン）は腎臓を疲弊させる？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 こんな記事が出て、賛否両論が巻き起こっています。 ≫医者がプロテインをオススメしない怖い理由 プロテインを飲んでいる人は思わず読んでしまいそうなタイト…
ダイエット
【報告】たんぱく質講座 in 名古屋で講師をさせて頂きました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 第9回目の開催となった今回の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』は、京都に続き、名古屋で初開催となりました！ 京都でのたんぱく質講座開催の際に…
ダイエット
ダイエットにササミはNGとかはありません！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 こんな記事を発見しました。 ≫ダイエットにササミはNG ビタミンB群が不足し代謝が悪くなる すでに知っているかもしれませんね。 記事には、 ダイエット…
ボディメイク
情熱大陸出演！クロスフィットトレーナー・AYAさんの放送を拝見して思うこと
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 情熱大陸見ましたか？ クロスフィットで活動しているフィットネストレーナーのAYAさんが特集されていました。 この放送を見て、 『引き締ま…
ダイエット
米麹甘酒を飲んでもダイエット効果は期待できません！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 最近、LINE＠で 『米麹甘酒を飲んでいるのに痩せない。。。』 というご相談をいただきました。 実は、別の方からも同様の質問を頂きました…
ダイエット
【報告】第2回美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座アドバンスクラスで講師をさせて頂きました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 大人気の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』の上級講座『たんぱく質講座アドバンスクラス』の第2回目が開催されました！ 今回も講師を務めさせて頂…
ダイエット
効果的なダイエットで無理なく痩せる方法はこれ！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 『一生懸命ダイエットしているのに、効果がほとんど出なくて困っています。。。』 これは、メルマガ読者さん限定のダイエットカウンセリングをさせてもらった8割以上の方が開…
ダイエット
8月6日にたんぱく質講座を名古屋で初開催します！！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 2017年8月6日（日）に『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』を名古屋で初開催させて頂きます！ 5月に京都で初開催したたんぱく質講座と同じ講義…
アンチエイジング
【報告】第7回美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座で講師をさせて頂きました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 第7回の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』で講師をさせて頂きました！ 先日の京都の開催も入れると通算で8回目の【たんぱく質講座】での講師にな…
ダイエット
炭水化物（糖質）を食べているから、太るわけではありません！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 糖質制限をされて、リバウンドしてしまったという方から、最近よくご相談を頂きます。 その質問のほとんどが 『炭水化物（糖質）を食べると太る気がします。。…
健康
朝食を抜いてパフォーマンスが上がるのは気のせいです！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ずっと前から、朝食を食べることの是非については議論があります。 最近、あるダイエットを本を読んだら、1日2食を推奨していました。 朝食を抜いたほうがパフォーマンスが…
アンチエイジング
【報告】体を整える脂質栄養学講座を開催しました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 今日は、僕の脂質の先生である地と手代表でオイリストの地曳 直子先生をお招きして、体を整える脂質栄養学講座を開催しました！ たんぱく質講座でも脂質のお話はさせていただ…
ダイエット
コンビニで買えるプロテイン（飲料・ドリンク・食品）を徹底比較！ベストバイも発表！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 前に筋トレ後の食事をコンビニで済ます場合にオススメの商品をご紹介しました！ ≫筋トレ後の食事をコンビニで選ぶならこれ！オススメ商品5選！ 最近では、コンビニでも手軽…
