パーソナルトレーナー・ヘルスコーチをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。
東日本大震災から丸3年が経ちました。
震災の時の事は今でも鮮明に覚えています。
ですが、人間の決意というのは、意外とすぐに忘れてしまうものですよね。
僕もすぐ忘れてしまいます。（苦笑）
あの日、関東では交通がマヒして、多くの方が何時間もかけて歩いて帰宅をされました。
もちろん、何時間歩いて帰宅するのは大変ですが、もっと大変だったのは、その後です。
翌日に激しい筋肉痛になった方も多かったようで、体力の低下を実感した方が多かったようです。
それが証拠に2011年は男性のクライアントからのご依頼を非常に多く頂きました。
『会社を経営したり、ビジネスする事は大切だけど、体力が無かったり、健康でないとどうにもならない。』
と感じられたのが1番大きな要因だとみなさん、口を揃えてお話されていました。
あれから3年が経ちましたが、その後も身体を鍛えて、体力をつけたり、健康でいられるような生活習慣を続けていますか？
自分の体力レベルをチェックしてみましょう！
体力レベルをチェックするのは、結構難しいのですが、日常生活で大切なのは、足の筋肉です。
足は、大きな筋肉であると同時に歩く事はもちろん、階段の昇り降りなど日常生活で切っても切り離せない部分です。
そのチェックとして簡単なものをご紹介します。
それは、『椅子から片足立ちをする』というものです。
改善にはこのエクササイズがオススメです！
足の筋力アップには、『スクワット』が1番オススメです！
筋力に自信が無いという方は、写真のように何かに捕まって、やってみてください。
他にもチェックしたい項目は沢山あります。
その他にも色々とチェックしていただきたい項目はあるのですが、足の筋力低下が様々な問題を引き起こすので、健康ということを考えるとまずは足の筋力をチェックするのが良いと思います。
筋肉は年齢と共に低下していきます。
これは運動をたくさんしているとかしていないとかにかかわらずです。
（もちろん、低下のスピードには差がありますが。。。）
そのため、定期的なチェックが必要になります。
震災の事を考える時間や防災に着いて考えるとともに、あの時から自分の体力レベルはどうなっているかを見なおしてみては、いかがでしょうか？
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