パーソナルトレーナー・ヘルスコーチをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。
先日、初めてパーソナルトレーニングを受けて下さった方（女性）から、こんなメッセージを頂きました。
『あんなに次々身体の使い方がわかるようになるとは思わなくて、私なりにすごい成果(^^)
来た時よりもスカートゆるいです、不思議、すごいです！
お腹ペタンコ…までは行かないけど（笑）毎日落ち込んでいたから本当にびっくり！
無酸素も有酸素も運動らしいことはほとんどしていないないのに。
あと、今夜だけなのかも知れないけれど、食事、たくさんは食べたくなくなりました。』
こちらについて本日は解説していきたいと思います！
なぜ、運動らしいことはほとんどしていないないのに成果を感じていただけたのか？
『なぜ、運動らしいことはほとんどしていないないのに成果がでるの？』
と不思議に思われた読者さんもいらっしゃるかと思いますが、
これは 魔法でもなんでもありません。
初回のパーソナルトレーニングでは、
カウンセリング → エバリュエーション（評価） → エクササイズ
という順番で進めていきます。
今回のクライアントはカウンセリングの際に食事の話をさせて頂き、その後トレーニングへ。
トレーニングの際には身体の状態のチェックもさせていただくのですが、僕はあまり評価のためのエクササイズは行わず、エクササイズをしながら、身体の状態をチェックさせてもらっています。
動きの中で色々とそのクライアントのクセや過度に働いている筋肉、反対に働いていない筋肉を見つけていきます。
今回のケースでは、過度に使っている筋肉の緊張をとり、正しい身体の使い方をお伝えさせていただきました。
その間にバーベルやダンベルなどの重りを使うことはありません。
自分の体重を使って、色々と身体を動かしていきます。
負荷をかけて、苦しい思いをするだけがトレーニングではないのです。
僕もこれに気付くまで時間がかかりました。（笑）
今回のクライアントが『運動らしいことはほとんどしていないないのに。。。』と感じたのは、そうした固定概念があったからかもしれません。
文字ではあまり伝わりませんが、しっかりとトレーニングさせてもらいました！
筋肉の使い方が変わると身体のラインが変わる！
重たい負荷をかけて、筋肉に鍛えなくても、筋肉の使い方が変わると身体のラインは変わります。
皆さんの身体の使い方の歴史が皆さんの姿勢を決めているのです。
使い方を変えることでその歴史が塗り替えられ、今回の様な事が起こるのです！
今回が特別じゃないの？
「今回のケースが特別じゃないの？」なんて思っている読者さんいらっしゃいますよね？
ほとんどのクライアントが初回のトレーニングで効果を実感してくださっています。
それを証明するのが、2回目以降のリピートが100％だということです。
料金表にも書かせてもらっていますが、初回のパーソナルトレーニングは単発でのみお受けしています。
それは、
『トレーニングがイマイチだったけど、先にお金払っちゃったから行くか。。。』
という理由でトレーニングを続けていただきたくないという僕の想いからです。
そのため、当たり前といえば当たり前なのですが、
『安藤トレーナーとならトレーニングを続けたい！』
と思ってもらえるように、初回から全力でトレーニングをさせてもらっています。
高い料金を支払っていただくので、価格以上の効果を感じてもらい、その価値に納得してトレーニング料金を頂くために僕が決めているルールです。
エクササイズの内容は人それぞれです！
今回のケースは一例です。
初回からしっかりと負荷をかけてトレーニングをする方もいれば、今回のように身体の使い方をお伝えすることもあります。
それも先程お話したようにカウンセリング → エバリュエーション（評価）という順番でそのクライアントに最適なトレーニングの計画を組み立てるからです。
そのため、なかなかブログで「トレーニングメソッドはこれです！」とは言えないのですが、
- 呼吸
- 運動
- 食事
- 睡眠（休養）
の4つの項目にそのクライアントに合った方法を提案させていただきます！
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