パーソナルトレーナー・ヘルスコーチをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。
大人気の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』の上級講座『たんぱく質講座アドバンスクラス』の第2回目が開催されました！
今回も講師を務めさせて頂きました。
今回は前回の反省を活かし、さらに内容をブラッシュアップしました！
≫【報告】第1回美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座アドバンスクラスで講師をさせて頂きました！
今回は2回目の開催となった『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座アドバンス』についてお話したいと思います！
『たんぱく質講座アドバンスクラス』はこんな講座です！
『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座アドバンスクラス』は、2時間半、安藤がたんぱく質講座でお話させていただいた内容を更に、身体の本質からご説明します。
さらに、実際にたんぱく質講座でお伝えした内容を実践した際に出た疑問に答えていきます。
今回の講座は大きく分けて、3つの構成になっています。
- たんぱく質講座のおさらい
- 人間の身体について知ろう！
- みなさまからのQ＆A
たんぱく質講座のおさらい
今回のアドバンスクラスは、たんぱく質講座にご参加頂くか、弊社が提供させていただいている2ヶ月集中食生活改善プログラムにご参加頂くかのどちらかが参加条件です。
とはいえ、たんぱく質の内容も1度聞いただけでは忘れてしまうこともあるので、再度復習の意味を込めて、以下の内容をおさらいしました！
- ダイエット、シェイプアップ、ボディメイクの違いとは
- 3大栄養素、5大栄養素について
- ダイエットにリバウンドはつきものではない！
それにくわえて、たんぱく質講座（ベーシック？）でお伝えしている食生活改善の3つのポイント
- 食事の量
- 食事の質
- 食事のタイミング
が栄養学や生理学ではどのことを指しているのかを解説させて頂きました！
人間の身体について知ろう！
たんぱく質講座では、どちらかと言うと栄養素にフォーカスしてお話しをさせて頂きました。
そして、具体的にどのようなことをするのが良いかを具体的にお話しました。
アドバンスクラスは、その具体的な方法論の理論を、人間の身体の仕組みをお話することで、より理解を深めて頂く構成となっています。
方法論を学ぶことも大切が、人間の身体の作り（原理原則）を知って頂くことで、より理解を深めていただくのが目的なので、まずは
こんなものを使って、皆さんに身体の中を描いていただきました。
こちらの本から頂きました。
分かっているようで、意外と自分の身体の中ってわからないモノなんですよね。。。
それを知って頂く意味も込めて、実際に身体の中を描いて頂きました！
僕も初めてやった時にそうでしたが、以下に自分がいい加減に身体の中をイメージしていたかが一発で理解できます。
それに書くというアウトプットをすることが、身体の中を覚えるのに最も効果的で１番早く覚えられます。
こうやって、身体のことを知ってもらうことで、巷にあふれる健康やダイエットなどの情報を見た時に
『あれ、これっておかしくない？』
って思える視点が手に入ります。
食物を口から入れたところから、便として排出されるまでに関わる臓器の解説。
エネルギー代謝の解説。
糖質制限ダイエットが身体に及ぼす悪影響
について、お話をさせて頂きました！
最後はみなさまからのQ＆Aにお答えしました！
最後は、実践していただいたみなさんからのQ＆Aにお答えしました。
- 血糖値が高い状態が続くと何を食べても脂肪になる詳しい仕組み
- 糖新生か何かにもたんぱく質が必要とみかけた気がしますがあってますか？
- 血糖値が下がって、寒さを感じたり、手が震えたりした時に、血糖値が上がらない物を食べる(例えば、卵とか、チーズとか)は有効なの？
- 体脂肪率が増えてないのに体重が増えてる状態はどんな状態なのか？
- 欠食してしまう日と、そうじゃない日がある中で、健康維持の目的として、どう補ったらいいか？
- 疲れた時に欠食や、適当な食事になってしまう。フォローはどうすれはいい？
それ以外にも参加者から様々な質問を頂き、それぞれについて解説しながら、お話をさせて頂きました！
講義のあとは、料理の実技！
僕のたんぱく質講義のあとは、いくとうさんによるたんぱく質の調理法のレクチャーです！
今回はアドバンスということで、たんぱく質料理に加えて、低糖質なスイーツの作り方もレクチャーしてくださいました！
写真のように様々な甘味料を並べ、それらを食べ比べて頂きました。
さらに、それぞれの甘味料の特徴別におすすめの使い方をご紹介してくださいました！
そして、最後はたんぱく質講座のお楽しみ、たんぱく質料理です！
さらに、アドバンスクラスでは、『低糖質・高たんぱく質のスイーツ』がついてきます！
これだけ食べたらお腹いっぱいです！（笑）
2017年9月3日（日）に第8回たんぱく質講座開催が決定しました！
第8回『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』は、9月3日に開催が決定しました！
ぜひ、ご参加ください！
詳細はこちらです。
日時 :2017年9月3（日）10：00～14：30
場所 : 旧小桃堂（最寄り駅：京王線仙川駅）
料金 :16,200円（税込）
持ち物 :筆記具
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