小麦は健康のために食べないほうが良いですか？の答え
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ここ最近、ブログの記事でも、たんぱく質講座でもお話していることがあります。 それが、『日本人にはお米がおすすめ！』ってことです。 この話をすると、 『パンをどうして…
アンチエイジング
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CATEGORY 食事
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健康
季節の変わり目に風邪をひく人必見！その原因とおすすめの体調管理方法をご紹介！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 季節の変わり目になると、決まって風邪をひく、体調不良になる。という人は意外と多いようです。 季節の変わり目は、 暑い日が続いていたのに急に涼しくなる『前日と今日の気…
ダイエット
ダイエットの間食にはナッツがおすすめ？食べ過ぎれば太りますよ！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ここ最近、ダイエットの食事指導を何名かの方にさせて頂きました。 その際に間食の話になったのですが、8割以上の人が 『間食にはナッツを食べるのが良いと聞いたのですが。…
サプリメント
プロテインを飲んだら太るはウソ！ダイエットのための太らないプロテインの飲み方はこれ！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ダイエットにプロテインを飲む女性が増えてきています。 その一方で、プロテインを飲んだら太る！と思っている女性も少なくありません。 もしあなたが、プロテインを飲むと筋…
トレーナー
【報告】第3回パーソナルトレーナーが知っておくべき油の基礎講座を開催しました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 パーソナルトレーナーが知っておくべき油の基礎講座の3回目の講義を開催しました！ 3回シリーズの最終回のテーマは『痛みと炎症と油』でした。 痛みと炎症と聞くと病気や怪…
トレーニング
筋トレ後の食事をコンビニで選ぶならこれ！オススメ商品5選！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 筋トレをしたあとは、プロテインを飲んでいるという人も少なくないと思います。 筋トレをして、プロテインを飲むのも良いですが、食事が出来るなら、食事を摂ったほうがより体…
ダイエット
何を食べるかに迷ったら、どうなりたいかで選べばいい。
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ブログに色々な情報を書いて発信をしてますが、沢山の情報を手に入れると 『一体なにを食べたら良いんだろう。。。』 って迷ってしまう人もいらっしゃると思います。 実際に…
アンチエイジング
栄養士おすすめの新食材？グレープシードオイルの取り過ぎは危険です！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日、テレビ番組の「世界一受けたい授業」で、「栄養士が208人が選んだ！今食べてほしい、知らないと損する注目の新食材ベスト5」というものが紹介されたそうです。 その…
ダイエット
【報告】第3回美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座で講師をさせて頂きました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 第3回の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』で講師をさせて頂きました！ 第1回目から募集開始後、数時間で満席となった講座の年内最後の開催でした…
ダイエット
脂肪が燃えやすくなる5つの習慣を徹底検証！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ダイエット記事で久しぶりに良い記事を発見しました！ それがこちら。 脂肪が燃えやすくなる5つの習慣 冒頭の “体重を落とすことより大切なのは、体脂肪を落とすこと”。…
ダイエット
低炭水化物ダイエットが上手くいっているか知る方法
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 低炭水化物ダイエットへの質問を最近も多く頂いています。 炭水化物取りすぎている人は少し減らすほうが良いですが、極端に減らすことに僕は反対です。 なぜなら、炭水化物に…
トレーナー
【報告】第2回パーソナルトレーナーが知っておくべき油の基礎講座を開催しました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 パーソナルトレーナーが知っておくべき油の基礎講座の2回目の講義を開催しました！ 3回シリーズの第2回目のテーマは『脂肪燃焼・代謝アップと油』でした。 パーソナルトレ…
ダイエット
「40年前の食事」4週間食べ続ければ健康になれるけど。。。
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日こんな記事が出ました。 「40年前の食事」4週間食べ続けたらどうなる？ 東北大が実験 ご覧になった読者さんも多いのではないでしょうか？ 簡単にまとめると、 1日…
ダイエット
ダイエットは我慢するから痩せるわけではありません！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ダイエットの停滞期にダイエッターのみなさんが思うことは、 『こんなに我慢しているのに、体重が落ちない。。。』 ってことだと思います。 従来のダイエットはカロリー計算…
ダイエット
スポーツ選手のダイエット食を真似してはいけません！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ダイエットの相談を受ける際に 『モデルの◯◯さんがやっているのを見て』 『◯◯選手がこの方法で痩せたって』 という話がよく出ます。 誰かの成功事例を見て、ダイエット…
ダイエット
ダイエットしたいなら、朝、缶コーヒーを飲むはやめましょう！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 朝、会社に行く前にかならずコーヒーを飲むという人は結構いらっしゃるかもしれません。 最近は、スタバをはじめ、コーヒーショップが朝から開いているので、そこでコーヒーを…
ダイエット
ダイエットの強い味方『コンビニサラダチキン』を食べるときに気をつけたいこと
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ダイエットの強い味方としてネットで話題のサラダチキン 大手3社のコンビニでは様々な味のサラダチキンが登場しています。 そのサラダチキンでどれが最強かを決める記事を先…
トレーナー
【報告】パーソナルトレーナーが知っておくべき油の基礎講座を開催しました！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 9月29日に、パーソナルトレーナーが知っておくべき油の基礎講座を開催しました！ 3回シリーズの第1回目の今回は『油の基礎講座』と題して、2回目、3回目に必要な基礎知…
