食事– category –

ブログに色々な情報を書いて発信をしてますが、沢山の情報を手に入れると 『一体なにを食べたら良いんだろう。。。』 って迷ってしまう人もいらっしゃると思います。 実際に、先日のたんぱく質講座でも、同じような質問をいただきました。 僕は、『食事は...

先日、テレビ番組の「世界一受けたい授業」で、「栄養士が208人が選んだ！今食べてほしい、知らないと損する注目の新食材ベスト5」というものが紹介されたそうです。 そのランキングの4位が『グレープシードオイル』だったそうです。 パーソナルトレーナー...

第3回の『美味しく食べて元気になる！健康にやせる！たんぱく質講座』で講師をさせていただきました！ 第1回目から募集開始後、数時間で満席となった講座の年内最後の開催でした！ 今回が3回目ということで、過去の参加者の皆さんの質問などを反映して、更...

ダイエット記事で久しぶりに良い記事を発見しました！ それがこちら。脂肪が燃えやすくなる5つの習慣 冒頭の “体重を落とすことより大切なのは、体脂肪を落とすこと”。これはもう、健康を意識するダイエッターの常識ですよね。 の文章で、「ここは多くのダ...

低炭水化物ダイエットへの質問を最近も多く頂いています。 炭水化物取りすぎている人は少し減らすほうが良いですが、極端に減らすことに僕は反対です。 なぜなら、炭水化物に含まれるブドウ糖は人間にとって大切な栄養素だからです！ そう言われても、ダイ...

パーソナルトレーナーが知っておくべき油の基礎講座の2回目の講義を開催しました！ 3回シリーズの第2回目のテーマは『脂肪燃焼・代謝アップと油』でした。 パーソナルトレーナーさんが最も得意にしている分野だったのですが、最新の情報もあり、かなり有効...

先日こんな記事が出ました。「40年前の食事」4週間食べ続けたらどうなる？ 東北大が実験 ご覧になった読者さんも多いのではないでしょうか？ 簡単にまとめると、 1日3食、1975年型食事を28日間食べてたら、BMIや体重が減り、悪玉コレステロールや糖尿病の...

ダイエットの停滞期にダイエッターのみなさんが思うことは、 『こんなに我慢しているのに、体重が落ちない。。。』 ってことだと思います。 従来のダイエットはカロリー計算をして、カロリーを抑えるものがほとんどだったので、食べる量を減らし、空腹に耐...

ダイエットの相談を受ける際に 『モデルの◯◯さんがやっているのを見て』『◯◯選手がこの方法で痩せたって』 という話がよく出ます。 誰かの成功事例を見て、ダイエットを始めることは悪いことではありません。 ただ、モデルさんやスポーツ選手の食事内容を...

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 朝、会社に行く前にかならずコーヒーを飲むという人は結構いらっしゃるかもしれません。 最近は、スタバをはじめ、コーヒーショップが朝から開いているので、そこでコーヒーを買う...