食事– category –

ダイエットあるあるの1つに 『そんなに食べていないのに痩せない。。。』 というものがあります。 人によっては、『水を飲んでも太ります！』なんて人もいらっしゃいます。 太るの定義も人それぞれなのですが、今回は「体重が変わらない」＝「痩せない」と...

低炭水化物ダイエットや肉食ダイエットなど言い方は違えど、たんぱく質を意識したダイエットが数多く存在します。 こうしたダイエット法では、痩せることが注目されがちですが、それ以外にも沢山の効果があります。 たんぱく質講座を開催してくださるきっ...

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 ダイエットをしていると精神的に疲れてきて、『ダイエットを休もうかな？』と思う事もあると思います。 先日も、『今日は精神的ダメージを受けたので、ダイエット休みます！』とLI...

りんごダイエットっていまだに流行っているんでしょうか？ リンゴダイエットはアリ？ おいしい選び方は？リンゴの基礎知識 という記事を見て、いまだに単独の果物だけを食べてダイエットしている人がいるのかと驚いています。 りんごダイエットに限りませ...

ここ最近、ブログの記事でも、たんぱく質講座でもお話していることがあります。 それが、『日本人にはお米がおすすめ！』ってことです。 この話をすると、 『パンをどうしても朝食べたいのですが、小麦はダメですか？』『小麦はアレルギーが起こりやすいと...

季節の変わり目になると、決まって風邪をひく、体調不良になる。という人は意外と多いようです。 季節の変わり目は、 暑い日が続いていたのに急に涼しくなる『前日と今日の気温差』日中は暖かいのに朝晩が冷え込むようになる 『朝晩と昼間との気温差』 な...

ここ最近、ダイエットの食事指導を何名かの方にさせて頂きました。 その際に間食の話になったのですが、8割以上の人が 『間食にはナッツを食べるのが良いと聞いたのですが。。。』 と言われました。 間食にナッツを食べるのが良いというのは、結構浸透して...

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@PThiroando）です。 ダイエットにプロテインを飲む女性が増えてきています。 その一方で、プロテインを飲んだら太る！と思っている女性も少なくありません。 もしあなたが、プロテインを飲むと筋肉モ...

パーソナルトレーナーが知っておくべき油の基礎講座の3回目の講義を開催しました！ 3回シリーズの最終回のテーマは『痛みと炎症と油』でした。 痛みと炎症と聞くと病気や怪我のイメージですが、筋肉痛も炎症反応による痛みなので、パーソナルトレーナーに...

筋トレをしたあとは、プロテインを飲んでいるという人も少なくないと思います。 筋トレをして、プロテインを飲むのも良いですが、食事が出来るなら、食事を摂ったほうがより体づくりには効果が高いです。 もし、あなたが運動後1時間以内に通常の食事ができ...