東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。
ここ最近、『新しい年になったし、今年はダイエットをしようと思います！』というクライアントが非常に増えています。
「今年こそは、痩せよう！」と思って、ダイエットを始めたり、パーソナルトレーニングを始めたり、具体的に行動するのって、スゴくいいですよね！
パーソナルトレーニングでボディメイクをする場合には、定期的なエクササイズと食事の改善が必要になります。
そこで、クライアントの普段の食事を聞くのですが、そうするとある共通点が出てきます。
正直それを聞くと「う～ん。それをやっていると身体を引き締めていくのは難しい。。。」と内心思ってしまいます。
このような場合、具体的な食事改善する前に、まず『食事に対する考え方』を変える必要があります。
今日は身体を引き締める前にやっておくべき『食事に対する考え方』のチェックについて、お話したいと思います。
ダイエット出来ない考え方は、この2つ
ダイエットは運動よりも食事が大切です。
その割合は、本なども出ていますが、8〜9割になります。
つまり、ほとんどが食事で決まるのです。
『ダイエットをしたい！けどうまくいかない。。。』という人は、ある食事の考え方の傾向があります。
それがこの2つです。
・野菜、ヨーグルトはダイエットに良いという思い込み
・カロリーが低い食事をしていれば痩せられる
野菜、ヨーグルトはダイエットに良いという思い込み
クライアントに普段の食事の内容を聞くと、『朝は気をつけて、野菜ジュースにしています』とか『ヨーグルとを食べています』などの答えが返って来ます。
これ、思いっきり間違いです！
野菜は決して、ヘルシーなものではありません。
またヨーグルも乳酸菌が腸に届いて、良さそうな感じがしますが、身体を引き締めるにはマイナス面が大きいです。
なぜなら、この2つの中身がほとんど糖質だからです。
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カロリーが低い食事をしていれば痩せられる
先程の考え方にも通じるのですが、多くの方が、『カロリーを抑えている食事をしていれば、痩せられる』と考えています。
これも、間違いです！
カロリーを抑えることで体重を落とすことは出来ます。
ですが、健康的に痩せるということを考えると過度なカロリー制限はオススメできません。
では、なにをチェックすればよいのか？
食事の質と量とタイミングです。
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朝食でカロリー少なめの食事をして、ランチもカロリーを気にしている場合が非常に多いです。
そのため、必要な栄養素が足りず、『夜になると急にお腹がすいて。。。』と夜遅くに大量に食べてしまう方が少なくありません。
これは1日に必要な栄養素が足りていないので、身体が栄養を必要としているサインの可能性が高いです。
1日に必要なたんぱく質量、炭水化物量をキッチリと摂取しながら、食事の量をコントロールすることで、健康的にキレイに痩せることが出来るのです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
痩せたいと思った時に、ご紹介した2つの考え方で、食事を選んでいないでしょうか？
もし、ご紹介した考え方で食事を選んでいるうちは、どんなダイエット法を試したとして、うまくいく確率は低いです。
まずは、自分の食事に対する考え方を見直すことが、身体を引き締める近道になります。
世の中で言われている定説とは大分異なりますが、再現性の高いダイエット方法、ボディメイクの方法を知りたい方は、ぜひパーソナルトレーニングを受けてみてください！
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