ボディメイク– category –

東京でパーソナルトレーナーをしている安藤です。 10月14日（月・祝）は体育の日です。 体育の日からVitamix（バイタミックス）とのコラボ講座を開催します！ イベントの説明をする前にVitamix（バイタミックス）のご紹介をさせてもらいます。 ご存知の方...

『お腹はどんな運動をしたら、痩せられますか？』 大勢が集まるところで、職業を明かすと必ずと言っていいほど聞かれる質問です。（笑） この時に僕が答える答えは決まっています。 今回は『お腹はどんな運動をしたら、痩せられますか？』の質問の答えにつ...

『ダイエットとシェイプアップって何が違うの？ 』 と先日も新規クライアントから質問を頂きました。 この2つを混同しているという方は、多いのではないでしょうか？ みなさんは、この違いをどのように説明しますか？ 実は、ダイエットとシェイプアップっ...

食べ過ぎた時のむくみの解消法を前回のBlogでご紹介しました。 むくみのメカニズムと運動での解消法にかなりの反響をいただきました。 前回もお話したように、根本的に解決をするには、運動と食事の両方の改善か必要になります。 今回は食事のお話をさせて...

『食べ過ぎた時のむくみってどうやって取るのですか？』 女性のクライアントから1ヶ月に数回はこの質問聞かれます。（笑） かなり切実な問題のようです。 今日はむくみについてお話したいと思います！ 【むくみってどんな症状なの？】 解消法のお話をする...

クライアントの食事をチェックさせていただくと「ヘルシーだと思ってこんなメニューを選びました！」という話を非常に多く聞きます。 この「ヘルシー」って言葉、とても危険だなと最近特に感じています。 なぜかという、言葉の定義にトレーナーとクライア...

トレーニングを始めたばかりの方からこんな事を言われることが多くあります。 『私、トレーニングすると太った気がするんです。。。』 これはウエイトトレーニングなどの強度の高いトレーニングを行うと『パンプアップ』という現象が起きるのが主な原因だ...

前々回のメルマガでは、女性が上半身が痩せやすくて、下半身が痩せにくいのには理由をお話しました。 身体を引き締めようと思って、運動を始めようと考えた方から多く質問をいただくのは、 『筋トレと有酸素運動どっちがいいの？』 という内容です。 今回...

夏が近づいて来るにつれて、徐々に気になってくる自分のボディライン。 先日、とある女性の方から 『ランニングを週3回、2ヵ月続けたのに足は痩せず、上半身だけが締まってしまいました。』 というご相談のメールを頂きました。 実は、女性が上半身が痩せ...

4月になり、『夏に向けて身体を引き締めたい！』という目的でトレーニングを始められる方が増えています。 『身体を引き締めたい！』と思っている方が、身体を変えようと思った時にまず考えるのは、 食事の改善と運動 である場合が多く、最初に食事の改善...