植物性たんぱく質と動物性たんぱく質はどっちがいいの？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 たんぱく質が身体に必要なことが段々と広まってきています。 女優の石田ゆり子さんがInstagramでこんな投稿をされていました。 2016年も今日を入れてあと３日。…
アンチエイジング
アンチエイジング
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トレーニング
効率良く筋肉をつける方法（筋トレはいつやるのが効果的？編）
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日、こちらの筋トレの記事を書きました。 久しぶりの筋トレネタということで、反響を結構頂きました。 筋肉をつける場合には、運動（筋トレ）だけでなく、食事（栄養）や休…
ダイエット
2016年に流行したダイエット法5選！来年も残っているのはどれ？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 2016年も様々なダイエットが登場しました。 世の中の動向をチェックするために、様々なウェブサイトを見ているのですが、モデルプレスからこんな記事が出ていました。 「…
ダイエット
8時間ダイエットは痩せられないので、おすすめできません！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 みなさんは、【8時間ダイエット】というダイエット方法をご存知でしょうか？ その名の通り、1日のうちで食事をする時間を8時間にすることで痩せるというダイエット法です。…
トレーニング
効率良く筋肉をつける方法（エクササイズ・筋トレ編）
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 このブログはダイエットの話が多いので、 『筋トレの話ももう少し載せてください！』 とご要望を頂いております。 ダイエットは9割食事で決まるのですが、筋肉をつける場合…
トレーナー
限られた時間で仕事を終わらすために必要なこと
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 結構多くのトレーナーさんに 『それだけ沢山のことが良く出来ますね。』 ってよく言われます。 自分ではそんなに沢山のことをやっているつもりは無いのですが、周りからはそ…
トレーナー
自分の商品やサービスを販売する際に気をつけるべきこと
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 毎月第4金曜日の朝に開催されているデジタルトレーナー勉強会の忘年会に参加してきました！ デジタルの話だけでなく、トレーナー業界の話も色々と出たのですが、今回1番盛り…
ダイエット
ダイエット中にジャンクフードが食べるならどうしたらいいですか？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 普段は食べたくならないのに、ダイエットを始めると途端に食べたくなるものありますよね？ その1つが「ジャンクフード」です！ 普段は食べたくならないのに、制限がかかると…
トレーニング
身体を良い状態に保つためには、そんなに難しいことは必要ありません
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先月、株式会社 経営者JPさまで講演をさせて頂きました。 こちらの講座に参加いただいた方から、 『セミナー受講後からかなり身体の調子が良くて、エクササイズ継続してい…
ダイエット
ダイエットが成功しない人の5つの特徴
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 『ダイエットが成功する人と成功しない人って何が違うんだろう？』って考えることありませんか？ 実は、この2つを分ける差は、そんなに大きくないと考えています。 ダイエッ…
ダイエット
MEC食ダイエットと糖質制限ダイエットはなにが違うの？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日、LINE＠に 『MEC食ダイエットと糖質制限ダイエットはどんな違いがありますか？』 という質問を頂きました。 MEC食ダイエットとは、肉、卵、チーズを1日に決…
ダイエット
１日の体重の増減が激しいことに一喜一憂しないでください！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 ダイエットが上手くいっているかの指標を『体重』にしているという人は少なくないと思います。 手軽に測れて、日々の推移も確認しやすいので、僕もダイエットのクライアントの…
トレーナー
独立・フリーランスになりたいトレーナーが最初に準備するべき3つのモノ
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 独立をしようと考えているパーソナルトレーナーに 『どんな準備をしたらいいですか？』 という質問をよく受けます。 この質問をもう少し詳しく解説すると、 『集客するため…
トレーナー
全てのパーソナルトレーナーにフリーランスになることを勧めない理由
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 多くのパーソナルトレーナーの目標の1つに 『独立する！』『フリーランスになる！』 というものがあります。 毎年多くのパーソナルトレーナーさんから独立やフリーランスに…
アンチエイジング
脳を鍛えるおすすめの運動が判明！これはやるしかない！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 運動が身体に与える良い影響は色々とあるのですが、つい先日、運動が脳に良いという記事を見つけました。 それがこちら。 「脳の若さ」を保つ「運動」はこれ! この記事で紹…
ダイエット
コーヒーを飲むだけで痩せる？コーヒーダイエットを検証してみた！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日、LINE＠へこんな質問を頂きました。 『コーヒーを飲むと痩せると聞いたのですが、効果はありますか？』 コーヒーダイエットなるものが存在するのをこの質問で知りま…
ダイエット
ファミマ×ライザップのコラボ商品では低糖質ダイエットは出来ません！
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先月からファミリーマートとライザップ（RIZAP）が、共同で開発した低糖質商品が発売されています。 コンビニの商品に『糖質オフ』をプラスした商品として販売されていて…
ダイエット
これからも炭水化物を抜く生活を続けますか？
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。 先日、募集した2ヶ月集中食生活改善プログラムの応募者の方々の中で、半数近い方が 『以前、糖質制限とトレーニングで減量したのですが、だんだんと月日が経つにつれて元の体…
