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これの食べ過ぎに気をつけろ！糖質の多いおせち料理TOP3
東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆき（@hiroando）です。 正月を迎えると必ず食べると言っても良い「おせち料理」 最近は『おせち料理は食べない』なんてご家庭もあるみたいですが。。。 僕の実家でも三が日はおせち料理を食べます。 多くの... -
今年こそはやるぞ！って思っているあなたにおすすめ「今年やりたいことリスト100」
新年あけましておめでとうございます！ 本年も、本ブログ並びに、株式会社ライフタイム・アスリートをよろしくお願いいたします！ 恒例の「今年やりたいことリスト100」の作成しました。 ≫ まだ間に合う！「今年やりたいことリスト100」作りのすすめ！ 実... -
1年間毎日ブログを1記事書くことで学んだ事
大晦日。2016年も今日で終わりです。 今年2016年は、『ブログを毎日更新する！』と決めて、1日1記事を毎日更新してきました。 参考記事：まだ間に合う！「今年やりたいことリスト100」作りのすすめ！ この記事でその目標も達成できました！ ブログを毎日書... -
2016年人気記事（アクセス数）ランキングTOP10
もうすぐ2016年も終わりですね。 今年2016年は、やりたいことリストの中に 『安藤ひろゆき公式ブログを毎日更新する』 という項目を入れました。 参考記事：まだ間に合う！「今年やりたいことリスト100」作りのすすめ！ 今日で365記事目になります。（2016... -
植物性たんぱく質と動物性たんぱく質はどっちがいいの？
たんぱく質が身体に必要なことが段々と広まってきています。 女優の石田ゆり子さんがInstagramでこんな投稿をされていました。 この投稿をInstagramで見る 石田ゆり子 Yuriko Ishida(@yuriyuri1003)がシェアした投稿 女優さんがこのような発言をしてくださ... -
効率良く筋肉をつける方法（筋トレはいつやるのが効果的？編）
先日、こちらの筋トレの記事を書きました。 久しぶりの筋トレネタということで、反響を結構頂きました。 筋肉をつける場合には、運動（筋トレ）だけでなく、食事（栄養）や休養（睡眠）も重要になってきます。 これは、筋肉をつける場合のみに限ったことで... -
2016年に流行したダイエット法5選！来年も残っているのはどれ？
2016年も様々なダイエットが登場しました。 世の中の動向をチェックするために、様々なウェブサイトを見ているのですが、モデルプレスからこんな記事が出ていました。 「今年はこれで痩せました！」流行ダイエットをチェック厳選5選【2016年末特集】 毎年... -
8時間ダイエットは痩せられないので、おすすめできません！
みなさんは、【8時間ダイエット】というダイエット方法をご存知でしょうか？ その名の通り、1日のうちで食事をする時間を8時間にすることで痩せるというダイエット法です。 これがネット上で話題で結構取り入れている人がいるようです。 先日、食生活改善... -
効率良く筋肉をつける方法（エクササイズ・筋トレ編）
このブログはダイエットの話が多いので、 『筋トレの話ももう少し載せてください！』とご要望を頂いております。 ダイエットは9割食事で決まるのですが、筋肉をつける場合には、食事と運動（筋トレ）どちらも重要です！ 食事と運動（筋トレ）の他にも筋肉... -
限られた時間で仕事を終わらすために必要なこと
結構多くのトレーナーさんに 『それだけ沢山のことが良く出来ますね。』 ってよく言われます。 自分ではそんなに沢山のことをやっているつもりは無いのですが、周りからはそのように見えているようです。 最近も同じようなことを言われたので、実際に自分...
